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有哪些养脑补血的秘方?养脑补血的秘方[图]

06-23 养脑补血 大麦 苹果 我要评论

我们都知道人的大脑是非常重要的,大脑内有很多神经系统,大脑是否健康也关系着记忆力的好坏。在日常生活中,特别是平时用脑过度的人,一定要记得做好养脑补血的工作,这多增强我们的记忆力是有帮助的,并且还能缓解疲劳。下面,介绍一些养脑补血的秘方给大家。

有哪些养脑补血的秘方?养脑补血的秘方(1)

1、养脑补血的秘方

1.酪氨酸蛋白:激发脑力

大脑中除了神经元之外,还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑,提高注意力。比如,奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。

2.抗氧化剂:保护大脑

随着年龄增大,自由基会随着血液系统攻击脑细胞,若不补充抗氧化剂予以遏制,则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括:蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。

3.维生素与微量元素:必需“建材”

某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括:维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等,若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

4.水:给大脑补液

轻微脱水就会降低大脑能量,导致记忆受损。专家建议,每天至少摄入1200毫升,相当于每天6杯。

5.膳食纤维:调节大脑能量供应

膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括:葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。

中医认为,今天介绍的营养元素,对养脑补血都会有好效果。因此,我们在日常饮食中,应该要多注意补充这些营养物质,增强自己的记忆力和抵抗力。养脑补血的意义重大,千万不能忽视哦。

2、老人养脑食疗方

1、安神养脑方

若老人血液亏大,不能濡养脏腑、经络、组织而出现面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡白,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻等血虚症状,此时进补保健可用:

椹杞地膏:鲜桑椹,枸杞子,熟地,当归各等量,熬成膏服。此方有补血(补血食品)强身之功效。

加减四物汤:熟地20克,当归10克,枸杞20克,淮山20克,党参20克,水煎,用药液炖食物服。此方有益气补血之功效。

2、补气提神方

若老人因体弱,脏腑机能衰退而出现气短懒言,神疲乏力,自汗,活动时诸症加剧的元气自衰症状,此时的进补保健可用:

参芪大枣汤:党参20克,黄芪20克,大枣10粒,水煎服,或取药液炖瘦猪肉服。此方有益气、健脾、和胃之功效。

参丹七散:西洋参100克,丹参100克,鸡内金100克,三七30克,共研细粉,每次服5克,每日服1次。此方益气、健脾、促进血行之功效。临床上亦可出现大便干燥或秘结,或大便数日不通,甚或腹胀腹痛的大肠阴虚热结症状。

甘杏瓜仁汤:甘杏仁20克,冬瓜仁50克,水煎服。此方有清热、润肠、通便的功效。如果秘结不通,可酌加火麻仁15克,增加润肠通便之功。

淮莲猪肠汤:淮山30克,莲子30克,猪大肠一段,水煮服。此方有补肠、固肠之功效。

3、去痰润肺方

秋季气燥,燥易伤阴伤津。在五脏六腑中,肺和大肠五行属金,故秋燥易伤肺和大肠之阴津,临床可出现干咳少痰,或痰粘不易咯出,或痰中带血,口燥咽干,或音哑,潮热颧红,盗汗等一派肺虚的虚热症状。此时的进补保健(保健食品)可用:

雪梨百合汤:雪梨1个,鲜百合50克,冰糖少许,水炖服。此方有清热、养阴、生津的功效。如果痰多而难咯出者,可酌加川贝母5克。

燕窝白木耳汤:燕窝(燕窝食品)3克,白木耳3克,冰糖少许,水炖服。此方有补肺、润肺、清热的功效。如果无肺热,可去白木耳,加西洋参2克,增加益气之功。

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