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午睡能不能缓解睡眠不足的现象?[图]

06-23 午睡 睡眠 熬夜 我要评论

现代有很多人因为工作和学习的压力,经常会睡眠不足。每个人都希望自己能有一个健康的身体,怎样才能保证每天睡得好呢?长期的睡眠不足肯定会影响我们的健康,甚至引起疾病的产生,所以我们就可以利用中午休息的时间补充睡眠。午睡可以缓解睡眠不足,我们一起来了解一下。

午睡能不能缓解睡眠不足的现象?(1)

1、午睡缓解睡眠不足

睡眠质量还会因年龄的增长发生变化。一般超过40岁时,人就开始难以酣然入睡,而超过45岁后,就已经放弃“酣然入睡”的想法,转而追求心情愉悦地入睡。由此看来,即使在短时期内睡眠质量也会发生变化。等到差不多70岁时,人就完全不能进入深度睡眠,生物钟也会发生较大变化。

考虑到这种现状,1天有24个小时这是不会改变的,那么午睡可以说就是缓解睡眠不足的有效手段。从安全性、维持职员的健康及提高工作的效率等观点出发,重新意识到午睡作用的今天,不少企业已将午睡纳入其工作时间安排内。

2、饭后不能马上午休

很多上班族午休时间,只有短短一个小时,因此吃完饭就去睡,这样做是不好的。

医院保健科医生表示,刚吃完饭,人体内充满食物,消化机能处于运动的状态,这时马上去睡,就会影响胃肠的消化功能,不利于食物吸收。

医生建议,午睡前最好先散步活动十分钟,等食物稍微消化一部分后再进行午睡。

有些人知道午睡对身体健康有很大帮助,于是拼命地想让自己快点入睡。

医生提醒,如果老是睡不着,不要太强迫自己,可以起来走走,累了,再闭目几分钟,让身心得到一个休息的机会,对健康也有很大帮助。

此外,午睡起来后不能马上喝含糖分的饮料,否则会有睡起来更累的感觉。

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