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有哪些动作可以养生?可以养生的动作[图]

06-23 养生 睡眠 瑜伽 我要评论

现在有很多人都非常注重养生,大多数人都是通过运动来锻炼身体,还有一些条件好的会吃些营养品。那你们还知道有哪些养生的方法吗?其实我们平时日常中一个小小的动作就有养生的效果,下面小编给大家介绍一下能养生的小动作。我们一起来学一下吧!

有哪些动作可以养生?可以养生的动作(1)

1、可以养生的动作

按揉太阳穴可以清脑明目,疏风解表,止头痛,所以空闲下来的时候可以做做,而堵车的时候有大把的闲暇时间,正好可以利用上。

深呼吸可使机体获得充足的氧,使人精力充沛;对胃肠道也是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便的排出。

叩齿一般可以和咽津一块进行,叩齿时要叩出声响,最好连续做36次,并且在叩齿的时候,搅动舌头,在舌头搅动过程中,生出许多口水,再把它咽下去。

咽津是个气功术语,俗语就是咽口水。长期有意做这个动作,有润脏养身之效,这都归功于唾液中所富含的营养物质,特别是溶菌酶及免疫球蛋白,有杀菌、消化等功效。

今天介绍的四种养身动作,只要你能坚持去做,那身体就能得到很好的养生效果。中医提示,无论你的体质是否健康,我们今天介绍的养身动作,都适合你来使用,所以,感兴趣的你就赶紧来试试吧。

2、睡眠养生法

睡眠养生第一步:清酒Spa

睡前2小时左右,泡一个清酒浴,不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤,更能协调你体内的交感神经与副交感神经,改善睡眠质量,让你在晚上睡得更香。

睡眠养生第二步:喝杯温开水

在睡前1小时左右,不要临睡前才喝水,临睡前喝水的话你起床后就会发现你的脸都浮肿了哦!要慢慢喝一杯温开水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为身体缺水而受到影响。而且,慢慢喝水的这个过程,也有助于身体对水分的吸收。

睡眠养生第三步:敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经,让胆经通畅,你体内的气血循环就会顺畅,睡眠质量就会提高。此外,敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效,能帮你在睡着时也瘦身排毒。

睡眠养生第四步:敲打胆经

在睡前5分钟左右,反复按压你鼻翼两侧的迎香穴,按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统,防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

睡眠养生第五步:关掉手机

没错,要想通过睡眠来养生,调理失眠状况,你睡觉前要做的最后一件事就是关掉手机。而且不要把手机放在枕头下面,因为虽然手机关机了,可是还是会有轻微辐射,而且手机放在枕头下面也会影响枕头的舒适度。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要,要知道,即使手机调到了静音状态,仍会干扰脑电波,影响睡眠质量。

睡眠养生第六步:睡醒后拉伸运动

睡醒后先在床上拉伸10分钟睡眠养生还有一点很重要,那就是睡醒后不要立刻下床。先缓一缓,然后躺在床上做10分钟的拉伸运动,慢慢唤醒全身细胞,激活气血循环,然后再下床慢慢喝一杯温水。从今天开始就这样做吧,你会一整天都精力十足喔!

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