健康快报网

首页 > 医学 > 按摩手法  >  丰胸按摩操怎么做?做丰胸操的注意事项是什么?[图]

丰胸按摩操怎么做?做丰胸操的注意事项是什么?[图]

06-23 丰胸 隆胸 瘦身 按摩 我要评论

对于胸小的女生来说,长期坚持胸部的运动对于促进乳房发育具有重要作用,当然前提是要避免走入锻炼的误区。针对胸部的运动一般都是按摩,由按摩衍生的丰胸按摩操,坚持正确练习效果良好。那么丰胸按摩操怎么做?做丰胸操的注意事项是什么?

丰胸按摩操怎么做?做丰胸操的注意事项是什么?(1) 

1、丰胸按摩操

步骤一:恢复胸部弹性

1、以手掌放平,放在胸部底部,由下向上推送乳房10至20次,力量要适宜,同时保证胸部不向两边扩张,手掌向上推送时不要超过乳头水平。

2、同样1的开始动作,然后以乳头为中心,作环形掌揉20至30圈,不要用力过大,当手掌运行到乳房上方再慢慢向下运动。

3、将手掌置于乳头部,尽量不要按到乳头,施以慢速振法1分钟,每分钟30至60次。

4、以手指揪乳头10数次。此步骤对于乳头凹陷者尤为重要。

步骤二:刺激胸部

1、以双手手指,轻轻圈住一个乳房周围组织,每次停留3秒钟,每个进行10次。

2、双手平胸贴住,分别由乳沟处往下平行滑按,一直到乳房过了乳晕。

做丰胸操的注意事项

1、这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果,双臂也一定要夹紧一些,头要尽量看到脚。

2、如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆,对丰胸效果更好。

3、这操每天睡前都要练习,坚持2个月后,会有丰胸的效果。

2、运动丰胸方法

1、游泳

除了对肺部有益外,对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,乳房丰满。

2、俯卧撑

俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸,双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲,身体不能着床,渐次增加次数。

3、扩胸操

仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃内收到胸前,然后两臂向两侧外展,动作应轻柔缓和,哑铃向胸前内收时吸气,来回数十次。

4、韵律操

在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而使乳房坚挺饱满。

这些丰胸方法既简单又健康,不过女性朋友们不要试了四五天觉得没有效果就放弃喔,增强自己的毅力,才能拥有健康丰满的胸部。

    分享:

    微信

    发表评论