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上班族养胃吃什么水果好?养胃的水果有哪些?[图]

06-23 水果 养胃 上班族 我要评论

我们大家都知道多吃水果,对身体有很多的好处。不同的水果对身体的作用也各不相同,而有一些胃不好的人,平时在生活就要注意养胃,应该多吃一些养胃的食物,比方说水果养胃的功效就不错,那么,上班族养胃吃什么水果好?养胃的水果有哪些呢?

上班族养胃吃什么水果好?养胃的水果有哪些?(1)

1、养胃的水果

首先,味甘、酸,性微温的水果都可以养胃,比如橘子、荔枝、新鲜桂圆、樱桃。这几种水果具有健脾益气、养胃平气的作用,比较适合脾胃虚弱、食积气滞、食少体倦、呕逆便溏的人食用。其次,养胃的水果主要是味苦、酸、性凉的水果,比如梨、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、柠檬。这几种水果可以生津养胃、开胃下气、清热除烦,嘈杂反胃、干呕呃逆、食积痞满的人适合吃这些水果。

养胃的水果有哪些是味甘、酸、性平的水果呢?比如橘子、桃子、杏、石榴、无花果、葡萄、杨梅、乌梅、苹果,这些水果补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻。比较适合脾胃虚弱、消化不良、食欲减退、呕逆少食、便溏腹泻的人食用。

2、养胃注意事项

1.养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2.改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃。

3、养胃的蔬菜

1、南瓜

南瓜可以说是健胃消食高手。其中所含的碳水化合物、果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激,果胶还能促进溃疡的部位愈合,并能大量吸附胃部的细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,起到排毒作用;甘露醇有通便作用,能减少粪便中的毒素对人体的危害;膳食纤维能促进肠道蠕动,缓解便秘,同时还不伤胃黏膜。而且南瓜,烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。

2、莲藕

莲藕性偏凉,含有丰富的营养成分及钾、钠、磷等微量元素,有健脾益胃、清热生津、凉血止血及散瘀通淋等功效。取鲜莲藕500g,洗净去皮切碎,捣烂后用纱布取汁,与生姜汁兑服,每次可服10ml,一日2~3次,对慢性胃炎引起的呕吐有一定缓解效果。

3、红薯

红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10多种微量元素,能保护人体上皮细胞的结构完整,抑制病毒活性,阻断胃肠道中亚硝胺的产生,阻断汞、镉、砷等有毒金属的致癌过程。将红薯搭配大米,白面食用,红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用,能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和胡萝卜素的缺乏,可以提高主食的营养价值。

4、胡萝卜

胡萝卜消食导滞,补中行气,养胃健脾,其中所含的β-胡萝卜素易溶于脂肪,在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后,随同脂肪酸一起吸收,用油炒过之后更易于人体吸收。用炒好的胡萝卜熬粥,在感冒高发季节多食用还可以补充维生素A,对呼吸道感染疾病及皮肤干燥有辅助治疗作用,也有养胃的功效。

5、白萝卜

白萝卜含有丰富的淀粉酶和芥茉油,能促进胃肠蠕动,帮助消化,增进食欲。此外,白萝卜还含有活性很强的干扰素诱生剂,但这种干扰素诱生剂不耐热,只有生吃或榨汁服用才能直接接触黏膜细胞,刺激消化道产生干扰素,对因胃炎导致的腹胀、便秘、腹痛有缓解功效。

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