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女人吃什么水果干好?适合女生吃的水果干有哪些?[图]

06-23 水果 护肤 美容 我要评论

现在的零食有很多种,水果干是很多人爱吃的,有时候不方便吃一些新鲜的水果,可以吃一些水果干,水果干的味道也非常美味,营养也还不错,对于女生来说,吃一些水果干还有助于美容养颜,那么女人吃什么水果干好?适合女生吃的水果干有哪些?

女人吃什么水果干好?适合女生吃的水果干有哪些?(1)

1、女生吃什么水果干

1、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,每100克含铁量有9.1毫克,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少。专家研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色,只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。

建议白领放些葡萄干在办公室,平时作为零食偶尔吃点,好吃又有益。

2、黑枣干

黑枣有很高的药用价值,每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,加强身体对铁离子吸收的效率。

建议煲汤、煮粥食用,以免因黑枣干膳食纤维太过丰富而消化不良。

3、桂圆肉

桂圆肉性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用,食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

4、桑葚干

桑 椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍, 具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

桑葚干基本保留了桑葚的营养成分,也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。

女人需要补血养颜,桑葚干可以补血清血,促进造血细胞生长,大枣和阿胶的作用更多体现在“补”,而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。

2、水果干有营养吗

(1)水果干是什么

水果干,就是水果经过干燥制成的产品。可以是晒干、风干,也可以是微波烤干,或者真空冷冻干燥。整个制作过程中,不加糖、不加油盐,也不添加任何香精色素防腐剂,可以说是天然食品。

(2)水果干有营养吗

水果干有营养。水果干的加工过程中会保留水果中的大部分营养,糖分、蛋白质、脂肪、多种矿物质,膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素都会被浓缩。只有维生素C、B1这种怕热的营养素会减少。

(3)常见的水果干有哪些

最常见的水果干有葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、大枣、无花果、苹果干等。水果干保留了大部分营养,又很方便携带,长时间也不会坏,是非常优质的零食。

(4)水果干吃多少好

水果干虽有营养,但毕竟含有大量的糖,热量也不低。所以如果不想长胖,还是得限量吃。每天吃15-30克左右即可。

(5)蜜饯是水果干吗

蜜饯不是水果干。蜜饯在制作过程中不仅进行了干燥处理,而且加了糖,甚至油、盐、甜味剂等调味品,果脯也属于蜜饯一类。这种加工方式不仅损失了水果本身的营养素,过多的调味品还会使其健康价值大打折扣。

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