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吃红薯可以减肥吗?红薯怎么吃减肥效果最好?[图]

06-23 红薯 脂肪 我要评论

  减肥是一个永远被关注的话题,炎炎的夏日是减肥效果最好的时节。很多人为了减肥想尽各种办法,红薯在我们日常生活中是很常见的一种食物,很多人都吃过红薯,但也有很多人应该还不知道红薯它有什么功效,红薯能帮助我们减肥吗?今天我们一起来看看吧!

吃红薯可以减肥吗?红薯怎么吃减肥效果最好?(1)

1、红薯备受减肥者欢迎

  1、红薯含有均衡的营养成份

  据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。

  如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果.

  2、热量低又能饱腹

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。医学`教育网搜集整理据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

  3、能阻挠糖类变脂肪

  同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

  4、国内外都倍受青睐

  正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”,近年来红薯在国外又备受青睐。时下,日本人把烤红薯作为一种“美味健康食品”,甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售。欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆,吃面包可以免费,吃红薯却得另外付钱。

2、吃红薯的禁忌

  (1)不宜吃生红薯

  因为生红薯中的细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化。

  (2)一次不可吃得过多

  因红薯中含有“气化酶”,多吃后,容易在胃肠道内产生大量的二氧化碳气体,出现腹胀、烧心、打嗝、反酸、排气等不适感。可搭配白菜、萝卜同吃。

  (3)不宜与柿子同吃

  因红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,与柿子中的鞣质、果胶反应会沉淀凝聚,产生硬块,引起胃柿结石,严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

  (4)不吃带有黑斑的红薯

  因带有褐色或黑色斑点的红薯,是受到了黑斑病菌污染。黑斑病菌排出的毒素含有番酮和番薯酮醇,人食后可发生中毒。

  只要健康科学的吃红薯,才可以更好的发挥它的保健功效,所以希望吃红薯的朋友们也应该注重这些细节问题,掌握正确的饮食方式,才可以发挥食物的价值,避免带来更多不必要的影响.

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